SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ilość powtórzeń

  • Serie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie przeplata sie cwiczen zlozonych cwiczeniami prostymi i cwiczen na duze grupy cwiczeniami na male grupy. Triceps rob po klatce. Jezeli chodzi Ci o odpoczynek miedzy seriami to musi byc on na tyle wystarczajacy aby po nim mozna bylo wykonac zalozona ilosc powtorzen w nastepnej serii. Tak wiec z gory narzucony czas od[poczynku nie zawsze sie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 2005-09-08 21:51:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Trening obwodowy. -ćw. na wszystkie grupy mięśniowe -8-12 ćwiczeń, ustawionych w obwodzie -40%-60% pokonwywanego oporu (przy czym 100 % to rekord życiowy) - max. ilość powtórzeń w czasie 20-40sek. - przerwa mniej więcej tyle ile trwał wysiłek -2-3 serie (serią jest wykonanie jednego obwodu) - po zakończeniu obwodu 5min przerwy. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2860 Data: 2007-04-01 11:40:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15 lat trening na wyskok

    Post
    Trening dla początkujących

    Myślę ze jesli przysiady to takie ćwierć przysiady. Kiedyś także robiłem ćwierć skoki, stepowanie, wznoszenie łydek i jakie podskoki. Nie przesadzaj z treningami, 3 razy w tyg wystarcza. Zrob sobie taką megaserie z tych cwiczen ze 3 razy i co trening dokladaj ilosc powtorzen

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1884 Data: 2010-08-23 20:17:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o Trening FBW

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    No właśnie jeszcze nie zainwestowałem w drążek bo to domowa siłownia ale wyciąg niedługo będzie więc mogę to wiosłowanie zastąpić wyciągiem? A chciałbym jeszcze zapytać czemu polecasz z przodu barki robic? Mniejsze narażenie na kontuzję? czy lepiej idzie? i jeszcze jedno pytanie czy ilość powtórzeń jest odpowiednia?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2012-10-25 23:48:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KONKRET masa... pomożecie??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nadgarstków nachwytem w siadzie Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie PIĄTEK: Barki, nogi Wyciskanie sztangielek Unoszenie sztangielek bokiem w górę Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia Przysiad ze sztangą Martwy ciąg na prostych nogach Wspięcia na palce ?? Prosze was o zwrócenie uwagi na ilość powtórzeń... i poprawki!!!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2007-04-20 23:30:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc przy planie na uda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ze sztangą trzymaną z przodu 4 serie 8 powt. Nie jestem specem, jeśli chodzi o nogi, bo sam dopiero zaczynam ich trening, ale są bardzo dużym mięśniem (największym) i taka mała ilość powtórzeń może ich po prostu nie ruszać. Najlepiej zajrzyj do tego tematu http://www.sfd.pl/Cykliczno%C5%9B%C4%87_na_NOGI_od_Czawaja%2D_7_cykli-t285459.html

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2007-09-16 15:26:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nawijanie ciężarka

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    nie zawsze musisz dodawac ciezaru , mozesz zwiekszac ilość powtórzeń tam gdzie nie mozesz dodać cieżaru

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3442 Data: 2014-08-22 15:44:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening ?

    Post
    Trening w domu

    tak jak mowie - moze sporbuj HIT bo robi sie w nim wieksza ilosc powtorzen - poczytaj sobie o tym.

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2425 Data: 2010-05-24 22:18:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siła a waga

    Post
    Trening dla początkujących

    Jaka ilość powtórzeń w takim treningu ? W pierwszej serii możę być 8 ? Potem 6,4,2 np. Czy może od razu robić mniej. Ćwiczę ok. 1,5 miesiąca normalnym treningiem na masę, robiłem jak dotąd 12-10-8-6-4 albo 12-10-8-6 i siła ładnie wzrosła szczególnie w górnych partiach, ale masa raczej nie wzrosła zabardzo. Ps ważę 71 kg, podałem taki przykład. Mam [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1618 Data: 2014-01-13 19:04:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MOJ PLAN TRENINGOWY - PROSZE O OCENE.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nogi ćwicz ale na maszynach( małe przerwy i duża ilość powtórzeń 15-30)w zasadze tylko po to by wyseparować mięśnie jeśli ich nie widać - co do klaty to jeżeli koniecznie chcesz ćwiczyć ją dwa razy w tyg to rób bardzo lekko drugi trening i sugestia o przeniesienie tego treningu dzień wcześniej ( bo za ały odpoczynek) - w sumie aż takich błędów [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 2006-05-31 08:53:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ktokolwiek widział, ktokolwiek wie...!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A czy ilość powtórzeń w zakresie 8-12 nie wystarczy? Bo jak nie to kiepsko.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2006-10-14 20:19:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pompki w podporze tyłem a pompki

    Post
    Trening w domu

    w zasadzie adamur wyczerpal temat. Możesz sobie dopomóc ale najszybszy i najbardziej efektywnt sposób na 100 pompek to robienie zwykłych pompek. Poza tym po co stawiać sobie takie głupie cele? Głupie tzn zrobić określoną ponadnormalną ilośc powtórzeń w ćwiczeniu ktorego nie znosimy...

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 2013-10-25 19:25:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HELP MY!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ciężary(x) dobieramy tak aby z trudem wykonać założoną ilość powtórzeń. I trening 1. Wyciskanie klasyczne: x/10; x/8; x/6; x/5 x2 2. Wyciskanie w wąskim uchwycie: x/8; x/6 x3 3. Rozpiętki na ławce skośnej: x/10 x4 4. Tricepsy wyciskanie francuskie: x/10 x4 5. Tricepsy prostowanie ramion na wyciągu w wąskim uchwycie: x/10 x4 6. mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2356 Data: 2006-09-26 21:01:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jeżeli po powrocie z siłowni wraca do normalnego rozmiaru to krew odpływa z mięśnia, a przyczyn może być wile , najlepiej podaj dokładniejsze informacje odnośnie tego jak ćwiczysz(ilość powtorzeń, jakie ćwiczenia)napisz to wtedy bedzie można łtwiej Ci pomóc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2006-03-11 18:18:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana planu?

    Post
    Trening dla początkujących

    a co pozniej? przejsc na ilosc powtorzen 8,6,6 z duzym ciezarem?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 636 Data: 2016-02-15 11:20:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening & dieta dla 15 latka

    Post
    Trening w domu

    [...] trenuje 5x w tygodniu sprinty, ale siłę robimy praktycznie tylko na nogi. W domowym zaciszu chciałbym zwiększyć siłę górnych partii mięśni. 1. Jakie ćwiczenia zalecilibyście? Jeśli jest to ważne to biorę na klatę 70 kg. 2. Czy, aby zwiększyć siłę lepiej robić 4 serie do upadłego każdą, czy lepiej określić ilość powtórzeń? Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 2008-12-21 22:54:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc trening brzucha w domu

    Post
    Trening dla początkujących

    PÓźniej możesz zwiększać ilość powtórzeń ale w przypadku tego pierwszego pozostań najlepiej przy max 30/serie najlepiej ćwicze 3-4 x w tygodniu brzuch

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1526 Data: 2013-10-07 12:49:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia+thai----problem!

    Post
    Sztuki Walki

    Uan, masz rację. Jeśli siłka + SW, to tylko na rzeźbę. A więc duża ilośc powtórzeń (15-20) w jednej serii przy małych obciążeniach. Białko odpada.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3005 Data: 2004-02-25 12:01:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na brzuch do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] a6w takze ćwiczenia wykonuje się bez przerw. Przy czym pamiętaj także, że trenini powinno się zmieniac raz na 8-10 tygodnii - wtedy trzeba zmienić ćwiczenia, częstotliwość, ilość powtórzeń by nie mieć zastojów. Jeszcze jedno - mam nadzieję, że nie jesteś jedną z tych osób, które mylą ze ćwiczeniami na mięśnie brzucha zgubia tłuszcz z brzucha :) [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2820 Data: 2006-04-15 18:39:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    HST/FBW, mniejsza ilosc powtorzen, wiekszy ciezar i jedziesz z tematem;)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2183 Data: 2012-03-22 17:50:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)